注目が集まっている太陽光発電
注目が集まっている太陽光発電ﾌﾞﾛｸﾞ:2018年07月02日
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの時に食事の回数を減らすといけない理由を
みなさんは知っていますか?
それは､脂肪が身体に定着しやすくなるからなんですね｡
腹が空くのは当たり前のことですが､
ｲﾗｲﾗするほど腹が空きすぎた状態というのは､
身体に必要なｴﾈﾙｷﾞｰが足りておらず､危機感を感じている証拠｡
この状態の時にﾗｲｽを食べると､
身体は同じようなことになるのを避けるために､
できるだけ多くのｴﾈﾙｷﾞｰを蓄えようとします｡
このｴﾈﾙｷﾞｰというのが脂肪です｡
せっかくﾗｲｽの量や回数を減らして､
摂取ｶﾛﾘｰを減らしているつもりなのに､
吸収される脂肪や栄養素が増えてしまうのは
あまり効率がよくないですよね｡
これらのﾏｲﾅｽ面をｸﾘｱするためには
｢腹が空いた状態を作らない｣ことが大事なんです!
そのためには､
｢食事の回数を増やす｣のが有効!
ここで大切なのは､
摂取ｶﾛﾘｰは3食の時と同じくらいにすることです｡
同じように4食食べれば､
単に摂取ｶﾛﾘｰが増えただけとなってしまいます｡
食べ物を消化するには
だいたい三時間~四時間かかるので､
その間隔で少量ずつ摂るとよいでしょう｡
また､1回の食事量を減らさなければならないからといっても､
ﾗｲｽや麺類などの主食を減らすのはあまりよくありません｡
これらを減らすとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの可能性が高くなるので注意しましょう｡
三時間~四時間おきに
規則正しく食事を摂るのはなかなか難しいかもしれませんが､
その場合は､おやつを軽い食事に変えるなどして､
食事の回数が増えるよう工夫してみてください｡
こうして､効率よく脂肪燃焼できる身体になって､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを成功させましょう!
